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空腹時にウォーキングをして1か月に2キロ減量

  • 投稿日:2015/09/18
  • ルーシーさん
  • 女性
  • 28歳
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自転車通勤から徒歩に変更して運動量アップ

職場が座り仕事で、通勤も自転車で15分ほどのため、気づかないうちに体重が増え、体脂肪も増えていきました。

そのため、通勤の自転車をやめ、ウォーキングをして行くことにしました。

一番効果的だったのは、空腹時に少し早歩きしてウォーキングする方法です。

この方法で1か月で2キロほど減量できました。

空腹時は体の中に食物からのエネルギーがないため、脂肪の燃焼を加速させてくれたのかもしれません。

気を付けたいのは、ウォーキングの前に甘いものや、カロリーが高いものを控えるだけでなく、水分をしっかりと取っておくことです。

水分を摂取していないと、脱水になったりして危険です。

私の場合はミネラルウォーターをコップに1杯ほど飲んでから、ウォーキングで出勤しました。

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