30koum

筋トレダイエット・週5のジム通いで10キロ近くは直ぐに落ちました。

  • 投稿日:2015/09/18
  • TAKさん
  • 男性
  • 36歳
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私がやったダイエットは定番のジム通いを始めた事です。

特に食べ物に対してはあまり意識はせずに毎日通い続けました。

(一週間のうちの一日だけの休館日以外)ジムで毎日一時間30を平均に毎日繰り返しました。

筋トレとウオ-キングマシンを半々くらいに分けて。

始めは無理ない程度で消費カロリ-を決めて慣れて行く内に傾斜とスピ-ドをあげて行く内にウオ-キングマシンだけで500かロリ-は楽に消費出来るようになりました。

運動を続けることで食事の量も抑えられていきました。

運動終わった後に夕飯を食べることにしていたためお腹が圧迫されていて食べる量も抑えられ体もそれなりに引き締められ絞る事が出来ました。

あある程度落ちると中々おちなくなりますが継続は力になると思い今も通っています。今は週に5日ペ-スです。

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