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かんたんな腹筋運動でお腹の出っ張りをなくしました。

  • 投稿日:2015/09/18
  • さんぼさん
  • 男性
  • 34歳
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お腹のお肉は最後までなかなか落ちません。

とにかくお腹が出やすいという体なので、腹筋を行うという方法で年に数回お腹の出っ張りをへこませています。

同時にジョギングをすると他の部分も痩せることができますが、やはりお腹は最後の最後までしつこくお肉が残ってしまいます。

最初について最後になくなるのがお腹のお肉だと思っていて、できるだけ早くなくならせるために走った後に腹筋を行っています。

とはいえ、膝を立てて頭をもっていく腹筋運動は大変なので行っていません。

呼吸を意識しながら腹筋を鍛えて効果アップ

具体的には、上をむいた状態で膝を直角に曲げ、手を頭の後ろに添えて膝の方に持って行きます。

ちゃんと呼吸をしながらキープできる限界までその姿勢を保つようにします。

それを数セット行うだけで筋肉痛になるほど効果があります。

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