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10分の運動でも汗がでる!踏み台昇降運動で3ヶ月で2キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/10/13
  • ひーままさん
  • 男性
  • 28歳
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新陳代謝が悪かったので、代謝をよくしたかった

さらに、子育ての合間にできるお金も時間もかからない簡単ダイエットとして、踏み台昇降運動というダイエットをしました。

踏み台昇降とは、小学校のスポーツテストなどで昔やったことがある方も多いと思います。

20センチくらいの台の上に乗ったり降りたりを一定のリズムで繰り返す運動です。

そんなことをして運動になるのかと思われる方もいるかもしれませんが、10分一定のリズムで台を上り下りすると、うっすらと汗をかくほどの運動になります。

台はいらなくなった雑誌をガムテープでしっかりくっつければできますし、高さも雑誌の数で調整できるので非常に便利です。

私は代謝をあげたかったので低めの高さにして継続して昇降運動を行いました。

その結果、最初は10分でうっすらしかかかなかった汗が、けっこうしっかりとした粒ででてくるようになりました。

また代謝がよくなったことで夕方の足のむくみが解消されて、スッキリとしました。

老廃物が溜まりにくくなったせいか、2キロほど痩せました。

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