20koum

カロリー計算をダイエットで脂肪を5キロ落としました!一日-200kcalを守って1ヶ月で-7000kcal!

  • 投稿日:2015/10/09
  • ユタカさん
  • 男性
  • 25歳
  • 1 views

スポンサードリンク

カロリー計算をして毎日少しずつ減るようにして半年かけて5キロ落としました。

具体的に説明すると、自分の基礎代謝+一日の消費カロリーから摂取カロリーを引いてなるべく毎日消費が上回るようにしました。

一キロの脂肪を落とすのに約7000キロカロリーが必要だというので、一ヶ月に1キロ落とすことにしました。

一ヶ月で7000キロカロリーマイナスにするためには、一日200キロカロリーマイナスにしていけば達成できます。

食事制限はそんなにしていないですが、なるべくカロリーの高いものは避けていました。

それにプラスしてランニングや筋トレなどの軽い運動をしました。

暴飲暴食をせずに軽い運動を続けていればマイナス200は簡単です。

途中停滞することもありましたが、半年で5キロの減量に成功しました。

5キロですが、ただ単に水抜きで落ちたり、筋肉が落ちたわけじゃなく、脂肪を5キロ近く落とせたのでかなり見た目的にも良くなりました。

スポンサードリンク
下のボタンからこの記事を簡単にシェアできます

この記事に関連するキーワード