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即効性重視。夕飯を抜いて、家でながら運動をして1ヶ月で-3キロ減。

  • 投稿日:2015/10/09
  • うるるさん
  • 女性
  • 32歳
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即効性がほしかったので、とりあえず、夜ごはんを抜きました。

朝ごはんと昼ごはんは、いつもよりかは量を少なくしましたが、なるべく好きなものを食べていました。

間食は、今までがすごかったので、多少は食べますが、以前よりかは減らしました。

我慢できないときはなるべく歯磨きしたり、寝たりして、少しでも食べないように心がけました。

運動は、週に3回ぐらい午前中に1時間ほどウォーキングをしました。

家にいる時もなるべく座らないで、ながら運動など、少しでも体を動かすようにしました。

後は、お風呂もシャワーだけでなく、なるべく湯船に浸かるようにして、たくさん汗をかきました。

お風呂のあとは軽くストレッチをしました。

これらのことを続けて、1ヶ月で3㎏痩せました。

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