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間食をしたくなったら好きなことをする。食事制限&ジョキングダイエットで3か月で20キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/09/30
  • さかざき れんげさん
  • 男性
  • 22歳
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ダイエットの定番中の定番といえば、食事制限と軽い運動ですね。

筆者も太りすぎていた時期があり、その時にダイエットとして食事量を減らし軽いジョキングをしていた時期があります。

食事量はまず決められた時間以外は絶対に食べないとい事、そして食べる量を全体的に減らすためにご飯やおかずをおかわりしない事、この2つを徹底しました。

この事るとを聞いて、ダイエットするなら当たり前と思われる方もいると思いますが、いがいとこれを実践するのは難しく、ついつい我慢できずに食べてしまいます。

なので私はお腹が空いたらゲームをして気を紛らわせていました。

自分が好きな事をしていると、食欲ぐらい簡単にごまかせるものです。

そうやってご飯の時間までは間食を全くせずに、ご飯の時間だけ食べるという事を徹底していました。

ゲームじゃなくてもいいので、自分の好きな趣味などで食欲を抑えると意外と我慢ができます。

ジョキングの方は、運動をしていない人がいきなり長距離をジョキングなどをすると膝を痛めてしまう可能性があるので、最初はジョキングではなく散歩をしていました。

そして歩くのにじょじょに慣れたころにジョクングをし始めました。

最初は20分くらいでばててやめていたのですが、今では1時間くらいジョクングしても大丈夫なくらい体力もつきました。

著者はこのダイエットで三か月で20キロ痩せました。

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