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早歩きのウォーキングで代謝アップ!

  • 投稿日:2015/09/18
  • kumyさん
  • 女性
  • 24歳
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脂肪を燃やすにはとにかく有酸素運動が必要だと思いました。

有酸素運動をして脂肪を燃焼するために、とにかく歩ける時にはひたすら歩くダイエットを実行しました。

通勤時は駅まで遠回りしたり、1駅分歩いたりして、最低でも連続30分以上は歩けるよう距離やルートを設定していました。

歩く時は、かなり早足で大股で歩くように心がけました。

お腹とお尻に力を入れて、姿勢を正すようにして歩くと普通に歩くよりも早く体温や心拍数があがって、代謝が上がっているのが分かりました。

トウガラシを食べて代謝アップを狙いました。

歩いている最中も代謝が活発になるように、ウオーキングの前にはトウガラシを食べたり体を温めたりして効果がアップするように工夫していました。

体重は1か月で1.5kgほどだったのですが、筋肉がついて体が引き締まったせいか、体重よりも細く見えるようになりました。

また、代謝があがったことで前よりも太りにくい体質になりました。

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