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有酸素運動と一日の摂取カロリーを計算して10日間で1キロ以上痩せました。

  • 投稿日:2015/09/30
  • chiripoさん
  • 女性
  • 20歳
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食事制限と運動でした。

食事制限の方は、私の場合基礎代謝が当時1日1400カロリーぐらいだったので、一日の摂取カロリーを900カロリーにして、しかも一日3回に分けます。

運動で200カロリー使って一日の摂取カロリーを700カロリーにしました。

-7000カロリーで1㎏体重を落とせる計算でしたので、10日で結果1㎏以上痩せました。

この計算方法は、当時のダイエット本を参考にしました。

運動の方は、ウオーキング、水泳、エアロビクスなど主に有酸素運動を毎日取り入れました。

ちょっときついダイエットでしたが、効果が早くあらわれないと、とかく挫折しがちだと思い私の場合は、とにかく最初にぐっと落として、やる気を維持しました。

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