30koum

ローマは1日にしてならず。緩やかな食事制限と運動で2年で体重10kg減。

  • 投稿日:2015/09/29
  • angelica まこさん
  • 男性
  • 39歳
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地方に引っ越して車での移動が増えたので1年で10kg太ってしまいました。

そこでダイエットをしようと思いまずは食事の量を減らしました。

食べるものは特に変えず量を20%ぐらい減らしました。特に夕食の量を減らしました。

あとは、大好きなポテトチップスとコーラを条件付きでしか飲食出来ないようなルールを作りました。

例えば体重が3kg減ったら食べられるとかです。あとは並行してほぼ毎日寝る前に腹筋を100回以上とストレッチを10分くらいするようにしました。

もう一つ気を付けた事は自宅では極力飲む物は緑茶にしました。

それまでは寝る前に牛乳を飲んだりポカリを飲んだりしていましたがそれを止めて緑茶にしました。

ただこれだけ厳しくするとストレスが溜まるので年に何回かは(お盆や正月・同窓会など)ある程度好きに食べれるようにしました。

そして本当に徐々にではありますが(1kg落として300g戻るみたいに)体重を減らして10kgを2年かけて落としました。

今ではベースの体重(私の場合は65kg)より増えたら戻るまで食事を減らす事と腹筋100回とストレッチはほぼ毎日継続、ポテトチップスとコーラも年に何回かしかokにしていません。

いきなり落とすのは無理なので徐々に落とすのがいいと思います。

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