30zenm

運動と食前野菜ダイエットダイエットで半年10キロ痩せました。

  • 投稿日：2015/09/29
  • balishさん
  • 男性
  • 30歳
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動かずに痩せるということはないので食事に気をつけたうえで運動もしていました。

「飲むだけで痩せる」とかそういった類のダイエットでは絶対に痩せないことは最初から分かっていたので、適度な運動と食事制限でダイエットをしました。

食事は野菜サラダを先に食べてある程度空腹を満たした後に摂るようにしました。

毎日サラダを食べるのは飽きるので、野菜を変えたり、温野菜サラダにしたり、ドレッシングを変えたり、色々やりました。

食後2時間ほど開けたあと、1時間程度ランニングやウォーキングを行います。

毎日ランニング、ウォーキングを行っていると足に筋肉がつくので初めのうちは体重がほとんど落ちずにイライラしましたが、徐々に基礎代謝も上がって少しづつ体重が落ちてきました。

半年程続けて10キロ位痩せました。

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