20kouw

白ご飯半分ダイエットで3ヶ月で2キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/09/29
  • ぷりんさん
  • 女性
  • 26歳
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私が挑戦したダイエットは、毎食食べていた白ご飯を今まで食べていた量の半分にするダイエットです。

今までお茶碗一杯ついでおかわりをしたりしなかったりだったのですが、だいたいの目分量で、お茶碗半分くらいだけにして、おかわりはなしにしました。

おかずはお野菜もお肉もしっかりと食べます。

しかし、ドレッシングやソースなどはなるべくかけずに、どうしてもかけたい時は、ほんの少しだけかけて食べました。

肉じゃがなどは、汁まで飲んでいたけれど、できるだけ飲まない様にしました。

又、一口30回以上噛んで食べるといいと聞きました。

なので今までは10回も噛まずに食べていたけれど、30回以上噛んで食べるように心がけました。

以上で運動はしていませんが、3ヶ月で2キロ痩せました。

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