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食事制限とプールでの運動で10キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/09/25
  • ピンクさん
  • 女性
  • 26歳
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基本なのですが、食事制限と運動で痩せました。

高校時代の体育教師で素敵な女性がいたのですが、昔は太っていたからダイエットをしたというのでその方法です。

ダイエットを始める前は一週間かけて、徐々に食べる量を減らしていきます。

ダイエットを始めたら基本は野菜をメインに豆腐などをプラスするぐらいです。

そして、水はつねに摂取しました。普段とるよりは多めにとりました。

便秘解消に硬水を選ぶようします。
さらに、運動はプールでの水泳と歩行です。

1日2時間。仕事帰りに近くのプールを利用していました。週2回から3回は通いました。

運動の際には、ダイエットの為とは思わずに、いい筋肉をつくるのを意識していました。

綺麗なフォームで泳ぐのを目標にしていましたので楽しみながら、運動していました。

半年ぐらい続けていくと、大分痩せました。

体重は55kgから45kgまで落ちたので、仕事で知り合ったモデルもびっくりするぐらいにお腹はぺったんこでした。

42kgが目標でしたが、43kgでストップしました。

ダイエットで目標体重に近づいたら食事制限を徐々に解除していきます。

初めはおかゆなどで、お腹をならしてから一週間ぐらいかけて、元の食事量、固形にしていくのが、健康の為、リバウンドを防ぐ為の方法です。

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