20kouw

油抜きダイエットと適度な運動で3ヶ月で14kgダイエットに成功しました。

  • 投稿日:2015/09/25
  • ぱんだこったさん
  • 男性
  • 26歳
  • 3 views

スポンサードリンク

本当に人って自覚がないと太っていることに気が付かないですよね。

私は身長170cmなので本来なら66kgぐらいが平均体重なのですが甘党なのに加えて仕事以外体をあまり動かさなかったので気が付けば80kgの大台にのってしまいました。

さすがの私も80kgと表示された体重計を見てやばいと思いダイエットを決意しました。

まず始めたのは食事の見直しです。一週間の肉と魚料理の比率を今までの肉5魚2を肉3魚4に変更しました。

魚は焼き魚が中心でムニエルなどの油を使用する料理は一切やめました。

肉料理に関しても脂身のある肉は極力避けささみ肉等を中心にやはり煮込み料理などにして食べました。

食べる量は基本的には減らさないで野菜を増やすことで量を調整しました。

大好きなお菓子は心を鬼にして我慢し、飲み物もお茶などのカロリーがないものを飲むようにしました。

更にジョギングを始め最初は1kmゆっくり走り慣れてきたら徐々に距離を伸ばし最終的には5kmほど走りました。

これらの努力のかいもあって3ヶ月で80kgから66kgまで減り14kgのダイエットに成功しました。ダイエット期間は辛かったけれど成果がでて本当に良かったと思います。

スポンサードリンク
下のボタンからこの記事を簡単にシェアできます

この記事に関連するキーワード