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特別な運動はなし。野菜たっぷり&夜だけ主食抜きダイエットでXL着用の49歳女性がめでたくMサイズに。

  • 投稿日:2015/09/25
  • cocoa.milkさん
  • 女性
  • 49歳
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ダイエット開始時の私は身長158㎝体重65kg。BMIは26、洋服はXLを着ていました。

そこから標準体重目指して生活の改善を始めました。

一日3食のうち1食は必ず野菜たっぷりのミネストローネかサラダか温野菜を食べることと、インスタントラーメン等のジャンクフードを食べないことを習慣にしました。

その食生活を続けて二ヶ月ほど過ぎたころ、少し体重が落ち始めました。

そうなると嬉しくなってさらに減量したくなり、夕食時のお酒と主食をやめました。

すると体重は面白いように落ち始めます。でも、中年以降の急激な減量は健康面からも美容面からも決して良いことではないので、一ヶ月に500gを目安に減量することに決めました。

開始から約2年過ぎた今、体重は56kg。開始時から9kg減です。洋服はMサイズになりました。

もちろん今でも野菜たっぷり&夕食の主食・お酒抜きは続けています。運動はラジオ体操やストレッチをする程度です。

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