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長期戦だがリバウンドの少ない、食生活少しづつご飯減らしダイエット。4年間で10キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/09/25
  • 華音(かのん)さん
  • 女性
  • 36歳
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きっかけは通販サイトにどうしても履きたいかわいいスカートを見つけたからです。

まず現在のちょうど良いご飯の重さを計ります。その時180gでした。

次の日から170gにご飯を減らしました。すぐに慣れたので2週間後160gに変更しました。

これもすぐに慣れたので1か月後に150gにしました。こんな風に無理をせずゆっくりご飯の量を減らして行きました。

おかずですが、流行りの野菜を先に食べるダイエット法を実践しました。

こちらは家族より多めに野菜を先に取り、メイン、例えばハンバーグなら3/4食べ、後は明日の朝ごはんのお楽しみに置いておきました。

これを実践してたら、1年に2キロほどづつ痩せました。一気に痩せるより、リバウンドが少ないのがメリットです。

なぜならば、少しづつ食事を改善していったので、体がそれに慣れてしまうから、「多く食べたい」と言う意識は無いです。

現在ご飯は、朝100g、昼110g、夜80gで定着してます。

この方法で4年ほどで10キロ痩せました。念願のスカートも履けました!

リバウンドは1~2キロほど、有りましたが、それ以上は増えてません。

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