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食事制限と有酸素運動をストイックにやりすぎてリバウンドしました。

  • 投稿日:2015/09/24
  • kumiさん
  • 女性
  • 19歳
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徹底した食事制限と運動をするダイエットを実行しました。

とにかく揚げ物など脂っこい料理をとらない、炭水化物も最小限に抑えました。

野菜は積極的にとるように心がけていましたが、サラダなどのドレッシング類はできる限りノンオイルにしました。

お菓子類はとにかく食べない、などのストイックな食事制限をしました。

その上で、夜7時以降はどんなにお腹がすいても食べない、食後は血糖値が上がらないうちに運動をして血糖値を下げるなどの工夫をしました。

運動は、下半身の筋肉を重点的に鍛えられる踏み台昇降をメインに行っていました。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど工夫してなるべく長時間続けられるよう工夫しました。

その他、有酸素運動としてウオーキングも行いました。

結果的に1か月で5kgほどやせましたが、無理な我慢を重ねた影響でリバウンドしてしまいました。

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