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夫と一緒に夕食後のウォーキングで体脂肪が減りました。体の調子もいいので断続的に行っています。

  • 投稿日:2015/09/24
  • なおこさん
  • 女性
  • 52歳
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食事だけではなかなかダイエットが上手く行かなかったので運動も始めました

食事を工夫して体重はいくぶん減ったのですが、体脂肪率が減らず、BMIにも問題ないのに脂肪肝といわれてしまいました。

おなかもぽっこり出ていて、薄着をすることに自信がもてなかったんです。

それで、一念発起してウォーキングをすることに。夜、食事のあと、夫と一緒に近所を30分くらい歩いています。

同じルートだと飽きるので毎日ルートを変え、おしゃべりしながら歩いて、帰ってきたらお風呂に入る、という流れです。

最初始めたときは夏だったので、暑くて本当につらかったですが、体脂肪率は1から2パーセント減り、体重は2キロ前後減りました。

なかなか続かないけど歩いたほうが体の調子がいい

ただ、半年くらい続けて寒くなってからはついさぼってしまうことがあって、元通りに。

春になって、再開したことでまた体脂肪率は減ったのですが、梅雨になってまた歩けなくなるとむくんでしまうせいか、体重が増える、といったくりかえしです。

でも、歩いたほうが調子がいいのは確かなので、できるだけ歩き続けようと思っています。

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