30kouw

プールでひたすらウォーキングして体脂肪が減って、スッキリ体型に変身しました。

  • 投稿日:2015/09/24
  • an子さん
  • 女性
  • 38歳
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プールでウォーキングするダイエットで痩せました。

特に下半身のむくみのような体型を何とかしたかったんですが、普通のウォーキングは膝に負担が掛かるという事を聞いた事があり、日頃から運動をしているわけではなかったので、膝に負担が来るかもしれないという不安がありました。

水中であれば足に負担が掛からないということと、長く歩くことができるということを聞いたので水中ウォーキングを始めました。

スポーツジムや区民プールなどのプールには、ウォーキング専用のコースが設定されているので、プールで歩くことが恥ずかしいということはないです。

歩き方は、最初は普通に歩くだけですが水の抵抗があるので、腕を使って漕ぐ、足を上に上げて大きく前に出すというようにしないと前に進みません。これが全身運動になっているのです。

私の場合は、週2回で1日1時間と決めていたのですが、途中で5分くらい休憩を挟みながら1時間はあっという間に終了してしまいますが、帰宅して入浴すると心地よい疲労感がジワジワと出てきます。

始めてから4回目が終了する頃には、少し体が変化してくることがわかります。

体重が減るというより体がしまってくるのです。

体脂肪が減って体が締まりました。

そして、1ヶ月経つ頃には体重が4キロ程落ちましたが、体脂肪が減って体がしまってきたので体重の減リ方以上にスッキリして痩せました。

実際に、洋服のサイズが全く合わなくなっていて、それまではMサイズでパンツはMからLサイズでしたが、上下Sサイズに変わり、特にパンツやジーンズは今まで履いていたものがスカスカで履けないという嬉しい体験をしました。

良かったのは食事制限は全くしなかったので、健康的に無理なく継続できるダイエット法だったということです。

運動の苦手な方でも、歩くだけですので簡単にできると思います。

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