30zenm

生活リズム改善、軽運動のすすめ。便秘解消、ストレス軽減に繋がって健康的な体になります。

  • 投稿日:2015/09/24
  • きゃすさん
  • 男性
  • 30歳
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早寝早起き、そして運動。

この忙しい現代社会の中では難しいと感じるかもしれませんが是非実践することをお勧めします。

私は夜は極力22:00、おそくとも23:00までには床につくようにしています。

そして朝は5:00起床。

会社の出社時間は8:00のため3時間もあるため心と時間に余裕ができ、この点でまず心身共に充実したように感じられます。

そしてゆっくりとコーヒー等を飲んで体を起こした後、簡単なストレッチ運動を行ってください。

体と共に内臓も起きてきますので排泄が促されます。

そして空っぽになった体にバナナ一本分の栄養を与え、軽い筋肉トレーニング(ダンベル体操等)、もしくは20~30分程度の軽い有酸素運動(踏み台昇降運動等)を行ってください。

その一日にとてつもなく大きな活力を与えてくれることでしょう。

朝運動したことにより昼食もたくさん食べれますし、夜も早めにもりもり食べて、そして早めに床につく。

生活リズムを整え適度な運動をすることで健康的な体になります。

この生活リズムを体に覚えさせることにより、スムーズな排泄、適度な運動、健康的な食生活。

そしてストレスの軽減、忙しい現代社会を生きる様々な人が抱える悩みをこの「早寝早起き、そして運動」が解決してくれる事と思います。

ただし、三日坊主は厳禁。

最低でも1ヶ月は継続する事でからだがリズムを覚えてくれ、気がつけば食べても太りにくい健康な身体となっているでしょう。

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