40koum

食事制限や40分以上のランニングをしてストイックに脂肪を燃やしていきました。

  • 投稿日:2015/09/24
  • ガッツさん
  • 男性
  • 45歳
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私のダイエットは、とりあえずストイックに行うということです。

ダイエットを始めようと思った日から毎食の食事制限を行い。

毎朝1時間のジョギング、そして、寝る前の腹筋トレーニングを続けました。

詳しくみていくと、朝起きてからジョギングを行うのですが、最初は3キロくらいから始め、1ヶ月後くらいには10キロくらいにまで距離を伸ばしました。

実感として40分くらいは走らないと脂肪燃焼してる感じが出ないと感じています。

合わせて毎食をこれまでの半分くらいのカロリーに落とします。この2つだけで1日あたり500キロカロリーの貯金ができると思います。

続けること2ヶ月で概ね8キロくらいのダイエットは になります。

合わせて寝る前に腹筋を50回を2セット行いました。なんとなく寝ている間にお腹の脂肪が燃焼しているような気がします。

かなりのストイックさがあるので忍耐力がないと厳しいダイエットは です。

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