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野菜中心の食事とこまめに行った運動で1ヶ月に4キロ痩せました。

  • 投稿日:2015/09/24
  • りんさん
  • 女性
  • 19歳
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朝は早起きして先ず白湯を飲み、軽いストレッチの後近所をウォーキング。

その際はしっかりと背筋を伸ばして、脚の伸びやお腹をへこませるように意識してはきはきと歩きました。

朝は空気が澄んでいるようで気持ちが良いので音楽を聴いたりはせずに空を時々見たり景色や鳥の声を楽しんだり、自然を感じながら行いました。

帰ってきてからはマッサージを脚を中心に行いました。少し休んでからは雑誌に載っていたヨガをしました。

他に、腹筋もしました。食事の面では、基本的に鍋を食べていました。

入れる食材は白菜と豆腐の日が主です。

千切りキャベツにノンオイルの青紫蘇ドレッシングをかけて食べるときもあり、野菜中心のカロリーの低いヘルシーな食事になるよう心がけていました。

勿論食べる時間も規則的で、水分も水をしっかりとりました。

昼食と夕食の間には朝と同様ストレッチとウォーキングを。

その際は割と小さいサイズのダンベルを両手に持ち、腕を軽く振りながら歩きました。

時折ダッシュも入れました。帰ってからはまたヨガと腹筋をしました。

お風呂は42度に5分浸かって1、2分あがって休むというのを数回繰り返しました。

あがってからはマッサージ。眠る前には筋トレをしました。そして、一日を通して姿勢をただすように意識しました。

又、お腹がすくときは白湯やノンシュガーの紅茶を飲むようにしていました。これを1ヶ月続け、4キロ痩せました。

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