30kouw

早朝スロージョギング、そして朝食後の時間が便秘解消のカギ!

  • 投稿日:2015/09/18
  • パタリロさん
  • 男性
  • 37歳
  • 4 views

スポンサードリンク

家庭の事情で実家にしばらく住むことになった。

実家の母は毎朝近くの散歩道を早歩きで1時間程度かけて往復するのが日課になっており、わたしもなんとなく一緒に始めてみた。

ちょっとぽっちゃりしてきたなという程度に気にはなってたが、それほど太ってみられなかったのでダイエットというよりは健康維持、体力づくりが目的だった。

早歩きでは物足りなかったので、スロージョギングにしてみたら、いい感じ。

雨が降らない限りは続けた。

気ままに続けて、便秘も改善。3ヶ月で-5キロ。

でもだるいなと思う時は無理に走らず歩いてもいい、早めに切り上げてもいい、逆に調子がいい時はラスト200メートルを全力で走ってみたり。

同じスピードもしくはもっと遅めに1.5倍くらいの距離を走ってみたり。

そして運動後、朝食を食べて少しゆっくりする時間があると必ずお通じがくることに気付いた。

運動&お通じで気づいたら、3ヶ月後には5キロ減っていた。体も軽くなって、走るのがもっと楽しくなった。

スポンサードリンク
下のボタンからこの記事を簡単にシェアできます

この記事に関連するキーワード