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食事制限+体幹トレーニングで5キロ減量! 太りにくいからだを手に入れました

  • 投稿日:2015/10/21
  • snowloverさん
  • 女性
  • 25歳
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食事制限と運動で減量に成功し、痩せにくい体になりました。

ダイエットを意識して私が行ったのは以下の行動です。

・夕食はサラダと味噌汁

・スクワット/腹筋を毎晩20回

・ジムで週2日マシーンをつかった体幹トレーニング

・運動/筋トレ後のたんぱく質摂取

夕食はサラダですが、朝食をその分しっかり食べるようにしていました。

甘いものが食べたくなったら、おもに朝に摂取して日中は動くようにしていました。

また、体幹がなかったため代謝をあげるために筋トレは欠かさずやるようにしていました。

私はもともと代謝も低く、筋肉もつきにくい体質のためかなり徹底的に絞り込みと筋肉トレーニングを実施しましたが、普通の女性であればジム通いまでせずとも筋肉アップはできるかと思います。

ただ、腰などへの負担を減らすためにも、負荷は少しずつかけることをオススメします。

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