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軽い運動で下っ腹を引き締める!脇腹・下腹、集中運動してすっきりボディを目指しました。

  • 投稿日:2015/10/21
  • なおさん
  • 女性
  • 29歳
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腹筋だけを左右に動かす運動で下っ腹を引き締めることに成功。

腰の周りのお肉をどうにかしたくて、一時は腹筋も頑張っていましたが、なかなか効果が出ませんでした。

腹筋以外にも色々な動きを試してみて、これだ、と思ったのが腹筋部分だけ、左右に動かす運動でした。

肩幅くらいに足を広げて立ち、腰から下は動かさないように意識します。腕は下ろしていても上げていても良いです。

立った状態でおへその下辺りを意識しながら、上体を左右に動かします。

運動としては小さいのですが、脇腹と下腹に効きます。

やりすぎると脇腹が筋肉痛になるので、適度にしたほうが良いです。

わたしは左右を1セットとして20セット、毎晩しました。

1ヶ月くらいでウェストが引き締まり、3センチも細くなりました。

今は、下腹がたるんできた時に、集中して行っています。

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