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毎日少しずつの努力で1ヶ月に1キロこつこつダイエット!一年で12キロの減量に成功しました。

  • 投稿日:2015/10/21
  • ekosabotenさん
  • 女性
  • 21歳
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私が挑戦したのは1ヶ月に1キロ痩せるダイエットです。

これを12ヶ月続けて約12キロダイエットすることができました。

1ヶ月に落とす体重は1キロまでと決めて、毎日のご飯を腹八分目にしたり、炭水化物は控えました。

仕事など夜遅くなった時はカフェオレなど1杯だけ飲んでご飯を食べるのを止めました。

お菓子はなるべく食べないようにしますが、どうしても我慢できない場合は小さいサイズのものを食べていました。

もちろん食事制限だけではなく、運動もしていました。

通勤中はなるべく公共機関を使わず歩くことを意識しました。

休みの日はウォーキング30分位したり、夏は暑くなるので夜に縄跳びを10分から20分程度行いました。

このダイエットをしている時は過度な努力はしませんでした。

1ヶ月に1キロこれを守ることによってリバウンドを防ぎ、体が自然とこの生活に慣れるようにしていくことが大切です。

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