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でも、初めてちょうど1か月たちますが、1キロしか効果は現れていません。
自分の中でストレスが溜まらないようにルールをきめます。
私の場合は2週間に1回何をどんだけたべてもOKとし、そのラッキーデーまでを目標にします。
私の場合は会社の人と一緒にやらされてるので、会社の壁にグラフを貼って公開します。
色んな人が色んな思いで色んなことを言ってくるので時には傷つきますし、時にはスクワットなどトレーニングを教えてくれる人もいるので、人に公開するのは効果的です。
みんな協力してくれます。
食べるものは、糖質を抜くので、炭水化物はもちろんNG。チョコレートもNG。
私は63キロなので、63グラムの御飯をお昼に食べます。
2口くらいなので、最初は物足りないですが、4日くらいから慣れます。
オメガ3という脂質はバランスよく摂取は必要なので、アーモンドを食べます。あとはささみを毎日300g食べます。
それでもいつもお腹いっぱい食べるからか?わかりませんが、効果がありません。
ちなみに、うちの旦那と、会社の人(男性)に、同じ食事を1日やってもらったところ、旦那は1日で1.5キロ、会社の人は900gの減量に成功しました。