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レコーディングダイエット!根気強く半年ほど続けて10kg近く痩せました。

  • 投稿日:2015/10/20
  • 服部山芽さん
  • 女性
  • 35歳
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レコーディングダイエットを続けて10キロの減量に成功しました。

私は食べたものの重さとカロリーを計り全て記録、そして一日の摂取カロリー目標を決めてそれ以下に調整するというレコーディングダイエットに挑戦しました。

まずは目標決め。現在の身長から一日の目標摂取カロリーを1300kcalと設定。

それをそれぞれ朝昼晩の摂取量に振り分ける。

ご飯抜きはかえって体に脂肪をため込んでしまうため、3食はきちんと取るようにしました。

ネットでおのおのの食材の100g当たりのおおよそのカロリーを調査。

そして食べるときに何グラム食べたかを記録。

都度パソコンで集計して一日の摂取上限を超えないように頑張りました。

最初は記録するのが相当面倒だったのですが、人間そんなにたくさんの種類を食べている訳ではないので、ある程度期間がたつとカロリーを調べるという行為はあまりなくなり、食べた重量だけ量って記録するというだけになりました。

そんあ事を半年ほど続けて

58kgから48kgまで約10kgのダイエットに成功しました。

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