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食事制限ダイエット

普段食べている量を減らす、炭水化物を取らないなど、食事制限をするダイエット法は短期間で目に見えて効果が表れます。しかし極端な食事制限はホルモンバランスを崩してしまい返って逆効果になることも少なくありません。正しい食事制限を心がけましょう。

炭水化物抜き プチ断食 夕食抜き

置換えダイエット

置き換えダイエットは、3食のうち1食〜2食をある食品に置き換えるダイエット法です。空腹感を満たしてくれ、食事量も制限できるので、人気のダイエット法です。短〜中期間で結果が出ますが、継続が必要なので置き換える食品に工夫が必要となってきます。

朝食バナナダイエット 豆乳ダイエット ヨーグルト 野菜ジュース 酵素

ウォーキング

ウォーキングは手軽に取り組めるので、老若男女問わず幅広く親しまれているダイエット方法です。それほど体に負担がかからず、有酸素運動が行えますので、ダイエット効果だけでなく、脳の活性化、美容効果など多くのメリットがあります。


ジョギング・ランニング

運動系ダイエットといえばやっぱりジョギング(ランニング)。ウォーキングと同様手軽に始められる運動ですが、継続が難しいのも事実。まずは軽いアクティビティーから始め、徐々に体を慣らしていくことが成功の秘訣です。


食生活の改善

日頃の食生活を見直すことは、ダイエットのみならず健康・美容に良いことは説明不要ですね。ダイエット効果としは即効性はあまり感じられないかもしれませんが、長い目で見るとこの方法が一番確実に痩せられるダイエット法でしょう。

減塩 油物抜き 禁酒

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