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炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ！体脂肪率１２％台を達成！

炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ！体脂肪率１２％台を達成！

by TK 0 views

私がおこなったのは定番の食事・運動によるダイエットで、食事は、炭水化物の量をできるかぎり減らして、タンパク質を多く取る、運動は腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心とした筋力トレーニング（自重トレーニング）と、ジムのプールでの水泳・水中ウォーキングをおこないました。具体的には、食事の面では、白米、パンといった炭水化物を取るのをやめて、鶏肉、野菜、卵などを取るようにしました。...続きを読む

食事制限とプールでの運動で10キロ痩せました。
ウォーキング プール・水泳 食事制限 食生活の改善

食事制限とプールでの運動で10キロ痩せました。

投稿日： 2015/09/25 by ピンク 3 views