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私がおこなったのは定番の食事・運動によるダイエットで、食事は、炭水化物の量をできるかぎり減らして、タンパク質を多く取る、運動は腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心とした筋力トレーニング(自重トレーニング)と、ジムのプールでの水泳・水中ウォーキングをおこないました。具体的には、食事の面では、白米、パンといった炭水化物を取るのをやめて、鶏肉、野菜、卵などを取るようにしました。...続きを読む