「 プール・水泳 」 一覧

有酸素運動と一日の摂取カロリーを計算して10日間で1キロ以上痩せました。

有酸素運動と一日の摂取カロリーを計算して10日間で1キロ以上痩せました。

by chiripo 2 views

食事制限と運動でした。食事制限の方は、私の場合基礎代謝が当時1日1400カロリーぐらいだったので、一日の摂取カロリーを900カロリーにして、しかも一日3回に分けます。運動で200カロリー使って一日の摂取カロリーを700カロリーにしました。...続きを読む