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炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ!体脂肪率12%台を達成!

炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ!体脂肪率12%台を達成!

by TK 0 views

私がおこなったのは定番の食事・運動によるダイエットで、食事は、炭水化物の量をできるかぎり減らして、タンパク質を多く取る、運動は腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心とした筋力トレーニング(自重トレーニング)と、ジムのプールでの水泳・水中ウォーキングをおこないました。具体的には、食事の面では、白米、パンといった炭水化物を取るのをやめて、鶏肉、野菜、卵などを取るようにしました。...続きを読む

早寝早起き、そして運適度な動を心掛けることで体脂肪率をコントロール。
生活習慣の改善 筋トレ 軽い運動

早寝早起き、そして運適度な動を心掛けることで体脂肪率をコントロール。

投稿日: 2015/10/13 by とま 4 views
摂取カロリー<消費カロリーになるように活動量計を使ってダイエット!自己管理がうまくいけばダイエットは成功します。
ながらダイエット ウォーキング レコーディングダイエット 筋トレ 軽い運動

摂取カロリー<消費カロリーになるように活動量計を使ってダイエット!自己管理がうまくいけばダイエットは成功します。

投稿日: 2015/10/09 by yolo-101 1 views
朝食バナナダイエット、納豆ダイエット、ワインオープナーダイエット、ダンスDVDなど様々なダイエットをしましたが、どれも長続きしませんでした。
DVDエクササイズ 生活習慣の改善 筋トレ 置き換えダイエット

朝食バナナダイエット、納豆ダイエット、ワインオープナーダイエット、ダンスDVDなど様々なダイエットをしましたが、どれも長続きしませんでした。

投稿日: 2015/09/25 by パカコ 3 views
野菜中心の食生活に変えて運動も続けています。体重の変化はありませんが、体の調子が良くなりました。
ウォーキング 筋トレ 軽い運動 食生活の改善

野菜中心の食生活に変えて運動も続けています。体重の変化はありませんが、体の調子が良くなりました。

投稿日: 2015/09/25 by うぇんたーず 2 views
バドミントンの筋トレの一つチャイナステップ法に予想外のダイエット効果がありました。
筋トレ

バドミントンの筋トレの一つチャイナステップ法に予想外のダイエット効果がありました。

投稿日: 2015/09/24 by かなかな 3 views
筋トレダイエット・週5のジム通いで10キロ近くは直ぐに落ちました。
スポーツジム 筋トレ 運動によるダイエット

筋トレダイエット・週5のジム通いで10キロ近くは直ぐに落ちました。

投稿日: 2015/09/18 by TAK 9 views