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炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ!体脂肪率12%台を達成!

炭水化物を抜いてタンパク質中心の食事へ!体脂肪率12%台を達成!

by TK 0 views

私がおこなったのは定番の食事・運動によるダイエットで、食事は、炭水化物の量をできるかぎり減らして、タンパク質を多く取る、運動は腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心とした筋力トレーニング(自重トレーニング)と、ジムのプールでの水泳・水中ウォーキングをおこないました。具体的には、食事の面では、白米、パンといった炭水化物を取るのをやめて、鶏肉、野菜、卵などを取るようにしました。...続きを読む

筋トレダイエット・週5のジム通いで10キロ近くは直ぐに落ちました。
スポーツジム 筋トレ 運動によるダイエット

筋トレダイエット・週5のジム通いで10キロ近くは直ぐに落ちました。

投稿日: 2015/09/18 by TAK 9 views