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食事制限と運動でした。食事制限の方は、私の場合基礎代謝が当時1日1400カロリーぐらいだったので、一日の摂取カロリーを900カロリーにして、しかも一日3回に分けます。運動で200カロリー使って一日の摂取カロリーを700カロリーにしました。...続きを読む